De Gelderlander kwam deze week met een artikel over de extreem verslavende smartphone. Ik merk hetzelfde. Ik sta op en val in slaap met de smartphone aan mijn zijde. Dat probeer ik te verminderen. Hoe? Door mijn telefoongebruik ‘s avonds zoveel mogelijk te beperken. Mijn Xiaomi is op dit moment ‘s ochtends mijn wekker. Wat betekent dat ik de smartphone in de avond nog wel naast mij heb liggen. Ik beperk mijn telefoongebruik door een appblocker. Op het moment dat ik na 20:00 uur WhatsApp, Instagram, Tiktok, LinkedIn of Facebook open, krijg ik een quote te zien met de knop ‘sluiten’. Ik kan niet anders doen dan dat.
Telefoongebruik
We gebruiken de smartphone massaal gedurende de gehele dag. Bij het opstaan is het eerste nieuws lezen, door Tiktok scrollen en foto’s liken op Instagram. De telefoon is onze ‘vriend’ op momenten dat we moeten wachten of als we het toilet bezoeken. Wellicht is de smartphone vaker onze ‘vijand’.
De telefoon geeft ons prikkels met alle meldingen en gekleurde bolletjes die aangeven hoeveel berichten er ongelezen zijn. Ons lichaam is gewend om te reageren op bepaalde prikkels. Het maakt de mens onrustig als het niet kan reageren. Slim ingespeeld van de techniekmarkt.
Concentratie is te leren. Het probleem is dat de smartphone ons dwingt om te schakelen. Zit je rustig op de bank een boek te lezen en er belt iemand? Concentratie weg. Ben je met vrienden Monopoly aan het spelen en er klinkt een notificatie dat iemand je een snap hebt gestuurd? Concentratie weg.
Uit onderzoek is gebleken dat studenten die een test maken zonder hun telefoon bij zich te hebben, hoger scoren. Wat verklaart dat de concentratie beter is zonder het ding op zak te hebben.
Wist je dat je 29% van de tijd dat je wakker bent, op een scherm kijkt?
Appblocker
Juist omdat ik prikkelloze avonden wil hebben, heb ik een appblocker op mijn telefoon geïnstalleerd. Geheel prikkelloos is helaas nog niet gelukt. Volgens mij heb ik nog geen tel op mijn kont gezeten op de bank. Dat heeft te maken met een verbouwing die stilaan op haar einde is beland, voor de grote zaken althans. Ik kan gewoon heel slecht gaan zitten. Ik kan me al niet zo goed concentreren en alle omgevingsgeluiden maakt het er niet gemakkelijker op. Door de appblocker langere tijd te gebruiken, hoop ik mijn schermgebruik te reduceren, meer avonden te kunnen herstellen van de dag en meer rust in mijn lichaam te ervaren.
